Wie du weißt, bin ich immer wieder auf der Suche nach sättigenden und kalorienarmen Gerichten mit viel Gemüse. Da passt dieses Rezept perfekt dazu. Dank der fettarmen Zubereitung im Backofen entstehen aus Möhren und Zucchini wunderbare Gemüse-Patties oder auch Röstis.[Weiterlesen]
12.10. – 24.10.2017 / minus 1,6 kg
Die zwei Wochen sind vorbei und ich bin heute morgen voller Spannung auf die Waage gestanden. Das Ergebnis freut mich sehr, es zeigt, dass ich auf mein Gefühl vertrauen kann und immer noch auf dem richtigen Weg bin. Zwei Wochen ohne Wiegen hat mich wieder mehr entspannt und ich überlege, ob ich das nicht immer so machen will. Wie oft wiegt ihr euch, jeden Tag, jede Woche oder gar nicht?
Wie letzte Woche bereits angekündigt, gibt es heute kein Gewichtsupdate. Ich mache eine Wiegepause und wiege mich erst nächste Woche Mittwoch wieder!
Am Samstag hab ich mich zu einer Wanderung mit Freunden ins Bündnerland aufgemacht. Die Wanderung führt von Brambrüesch zum Dreibündenstein und weiter nach Feldis und bietet ein spektakuläres Panorama. Da wir an einem Samstag unterwegs waren und nicht mit den anderen Wanderern in Reih und Glied wandern wollten, haben wir die Wanderung umgekehrt gemacht. [Weiterlesen]
04.10. – 11.10.2017 / plus 0,7 kg
Sorry, gestern hatte ich Frühdienst und hab es einfach nicht geschafft, vorher noch mein Gewicht zu veröffentlichen. Oh man, so langsam bin ich echt genervt, so ein hin und her auf der Waage hatte ich diesen Sommer schon einmal. Ich hab mir meine letzte Woche angeschaut, es gibt absolut keinen Grund für eine Zunahme. Wahrscheinlich ist es wieder Wasser oder sonst irgendeine Reaktion von meinem Körper. Ich werde mich jetzt für zwei Wochen von meiner Waage verabschieden und mich wieder mehr auf mein Körpergefühl verlassen. Denn an den Klamotten merke ich deutlich, dass ich abgenommen habe. Ein Gewichtsstatus gibt es also erst am 25. Oktober wieder.
Der Herbst ist da und mit ihm seine wunderbaren Herbstfrüchte. Jetzt sind die Marktstände voll mit knackigen Äpfeln, frischen Birnen und Trauben. Wer meine Beiträge bei Instagram verfolgt, weiß, dass ich meine heiß geliebten Beeren Anfangs sehr vermisst habe. Mittlerweile habe ich mich aber an die neue Auswahl auf dem Markt gewöhnt und bin nicht nur im Müsli auf frische Herbstfrüchte umgestiegen. [Weiterlesen]
Muss ich Sport machen, wenn ich abnehmen will? Diese Frage habe ich mir grad am Anfang meiner Ernährungsumstellung oft gestellt. Der Satz „Abnehmen ohne Sport klappt sowieso nicht“, war fest in meinem Kopf verankert. Denn überall liest man wie viel Sport pro Tag nötig ist um seine Pfunde erfolgreich purzeln zu lassen. Deshalb wollte ich unbedingt einen Beitrag zu diesem Thema schreiben: Abnehmen ohne Sport – geht das überhaupt?[Weiterlesen]
28.09. – 03.10.2017 / minus 1,0 kg
So wie es aussieht, ist die Zunahme von letzter Woche fast schon wieder Geschichte. Ich glaube wirklich, dass ich und mein Körper manchmal eine Auszeit vom Kalorienzählen brauchen. Wichtig ist für mich einfach, dass die Auszeit nicht zu lange dauert, denn sonst fällt mir der Weg zurück zu meinen Leitplanken wieder schwer. Jetzt aber ist mein Kopf wieder voll mit gesunden Rezeptideen und meine Motivation ist zurück. Ich will weiter gehen auf meinem Weg zum Traumgewicht und noch viele Kilos purzeln lassen.
Ich hab zwar schon Anfang dieses Jahres ein Rezept für eine Kürbissuppe geteilt, aber ich finde Kürbissuppenrezepte kann man nie genug haben. Nein, ganz im Ernst, dieses Rezept schmeckt anders als die üblichen Kürbissuppen, die ich so kenne. Mit den Äpfeln bekommt sie eine fruchtige Note und passt so perfekt in den Herbst. [Weiterlesen]
20.09. – 27.09.2017 / plus 1,2 kg
Ups, eine Zunahme von 1,2 Kilo. Man merkt, dass ich grad mitten im Urlaub stecke und diesen in vollen Zügen genieße. Wir gehen im Urlaub gerne gut essen und da fällt mir das Kalorienzählen echt schwer. Ich merke auch, dass ich mich seit der geknackten 100 Kilo Marke total wohl mit meinem Körper fühle, was ja eigentlich schön ist. Ich muss aber aufpassen, dass ich mich nicht zu wohl fühle. Denn ich möchte ja noch ein bisschen mehr abnehmen und nicht bei diesem Gewicht bleiben. Ich nutze jetzt meine verbleibenden Urlaubstage um wieder Kraft und Motivation für den nächsten Teil des Weges zu meinem Traumgewicht zu schöpfen.
