11.07. – 17.07.2018 / plus 1,0 kg

Oh man, irgendwie bekomme ich im Moment die Kurve einfach nicht. Das es mit dem Gewicht nicht nur nach unten geht, kenne ich aus meinen eigenen Erfahrungen. Aber dass alte Gewohnheiten wieder einreissen und es mit den Pfunden nach oben geht, habe ich in meiner gesamten Abnehmzeit so noch nicht erlebt. Ich weiß genau, wo der Fehler liegt, kann meine gesunde Ernährung im Moment aber einfach nicht durchziehen. Jetzt mache ich mir Gedanken, mit welcher Methode ich wieder gegensteuern kann. Was meinst du? Regelmäßige Entlastungstage, konsequentes Kalorienzählen oder Intervallfasten?

04.07. – 10.07.2018 / plus/minus 0 kg

Naja, immerhin ist die Zahl nicht weiter nach oben geklettert. Ich muss mir so langsam echt wieder Gedanken machen, wie ich die Zahl auf meiner Waage weiter nach unten statt nach oben bringe. Dieses Wochenende nehme ich mir die Zeit und entscheide, wie ich weiter machen will auf meinem Weg zum Traumgewicht. Kalorien zählen, intuitiv essen oder einfach mehr Entlastungstage?!

21.06. – 03.07.2018 / plus 1,3 kg

Ich war in den letzten zwei Wochen mit meinem Umzug beschäftigt und habe mich so gut wie überhaupt nicht um eine gesunde Ernährung gekümmert. Meistens blieb zwischen ausräumen, Möbel einkaufen und aufbauen einfach nicht genug Zeit, um mir noch was Gesundes zu kochen. Jetzt ist meine Bude aber so gut wie fertig und ich starte in meiner neuen Küche wieder voll durch!

13.06. – 20.06.2018 / plus/minus 0 kg

Da ich gestern Morgen festgestellt habe, dass die Batterie meiner Waage leer ist, kommt mein Gewichtsupdate einen Tag später als gewohnt. In der letzten Woche hat sich nichts auf der Waage bewegt. Da ich durch die Früchtewoche relativ viel in einer Woche abgenommen habe, kann ich damit ganz gut leben. Mein Ziel für nächste Woche ist aber klar, ich will die 83 auf meiner Waage sehen!

Brombeer Energy Balls
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Brombeer Energy Balls

Es ist wieder mal Zeit für ein neues Rezept für meine geliebten Energy Balls. Sie gehören nach wie vor zu meinen Lieblingsalternativen zu industriell gefertigten Süßigkeiten und ich bereite sie mir immer mal wieder zu. Dieses mal habe ich dir eine fruchtige Variante der kleinen Energiekugeln mitgebracht.[Weiterlesen]

06.06. – 12.06.2018 / minus 1,3 kg

Meine Früchtewoche hat nicht nur meine Ernährungsgewohnheiten wieder auf Null gestellt, sie wirkt sich auch positiv auf die Zahl auf meiner Waage aus. Insgesamt hab ich jetzt über 45 Kilo verloren, das ist doch einfach unglaublich. Vor allem wenn ich mich wieder an meinen Anfang vor über 1,5 Jahren zurück erinnere.

Früchtewoche
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Meine Früchtewoche

Um die Zahl auf meiner Waage mal wieder ein bisschen nach unten zu treiben, habe ich letzte Woche fünf Früchtetage eingelegt. Das heißt, ich habe von Montag bis Freitag nur Obst und Gemüse gegessen. Diese Früchtewoche hat mir geholfen, meine Essgewohnheiten wieder auf Null zu stellen und gesund weiter zu machen. Wie es mir dabei ergangen ist, kannst du in diesem Beitrag lesen. [Weiterlesen]

30.05. – 05.06.2018 / minus 0,5 kg

Meine Obst- und Gemüsetage zeigen so langsam ihre Wirkung und die Zahl auf der Waage geht um 500 Gramm nach unten. Ich bin mittlerweile bei Tag 3 angelangt und es fällt mir immer leichter, nur Obst und Gemüse zu essen. Natürlich freue ich mich auch wieder auf ein Stück Schokolade nach dieser Woche, ich denke aber, dass ich jetzt wieder öfter so einen Entlastungstag einlegen werde.

23.05. – 29.05.2018 / plus/minus 0 kg

Schon wieder eine Woche ohne Bewegung auf der Waage. Wenn ich an meine Ernährung in der letzten Woche denke, kann ich damit ganz gut leben. Für kommende Woche habe ich mal wieder fünf Entlastungstage geplant, es gibt also nur Obst und Gemüse zum Essen. Starten werde ich damit nach dem Wochenende und bis Freitag durchhalten. Wer will, darf sich gerne anschließen!

16.05. – 22.05.2018 / plus/minus 0 kg

In der letzten Woche gab es einen Stillstand bei mir, was ich aber nicht als Misserfolg werte. Ich bin immer noch auf meinem Weg zum Traumgewicht und dazu gehören einfach auch mal Ausnahmen. Momentan versuche ich immer noch, auf das Kalorienzählen zu verzichten. Sobald die Zahl auf der Waage aber wieder nach oben klettert, werde ich meine Mahlzeiten wieder in der Yazio App eintragen.