Wenn ihr diese Frage in eurem Freundeskreis stellt, bekommt ihr die unterschiedlichsten Antworten. Manche schwören auf die klassischen 3 Mahlzeiten pro Tag – Frühstück, Mittag- und Abendessen. Andere essen 5 mal am Tag kleinere Portionen um dem Heißhunger zu entgehen. Wieder andere fasten einmal am Tag und lassen das Frühstück oder Abendessen ausfallen. Aber was davon ist denn nun richtig?[Weiterlesen]
18.01. – 24.01.2017 / minus 0,9 kg
Trotz eines ausschweifenden Wochenendes habe ich abgenommen. Ich bin überzeugt, dass ich das ohne meinen zwei Entlastungstagen nicht geschafft hätte!
Du hast das Wochenende über die Stränge geschlagen? Hast mal wieder richtig geschlemmt ohne dir Gedanken über deine Kalorienbilanz zu machen? Das eine oder andere Glas Alkohol fand seinen Weg zu dir? Kein Grund zur Panik, mit meinem Tipp findest du schnell wieder zurück zur gesunden Ernährung.[Weiterlesen]
Wie ihr schon in meinen Leitplanken lesen konntet, zähle ich jeden Tag Kalorien um meine Kalorienbilanz zu kontrollieren. Dafür muss ich aber zuerst einmal wissen, wie hoch mein täglicher Kalorienbedarf ist. Also wie viele Kalorien ich jeden Tag zu mir nehmen kann.[Weiterlesen]
11.01. – 17.01.2017 / minus 0,4 kg
Gerade jetzt im Winter, wo frisches Gemüse eher Mangelware ist, kann unser Körper eine Extraportion Nährstoffe gut gebrauchen. Sprossen enthalten viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Aber auch weil sie einfach sehr lecker sind, liebe ich die kleinen Vitalbomben![Weiterlesen]
Wann ist der richtige Zeitpunkt um mit einer Ernährungsumstellung zu beginnen? Wann passt alles, damit einem idealen Start nichts im Wege steht?[Weiterlesen]
Eines meiner absoluten Lieblingsbücher rund ums Thema Ernährung ist das Buch Fettlogik überwinden* von Dr. Nadja Hermann. Zuerst hatte ich es nur als E-Book auf meinem Kindle. Da ich Ratgeber oder Fachbücher aber lieber in den Händen halte, habe ich seinen wahren Wert für mich damals noch nicht erkannt. [Weiterlesen]
Juhu, seit Beginn meiner Ernährungsumstellung sind es jetzt schon 16 Kilogramm die ich abgenommen habe. Es ist einfach schön, Mittwoch morgens auf die Waage zu stehen und mit einer Abnahme belohnt zu werden!
Ich habe mir lange überlegt, welches Thema ich als ersten Blogeintrag nehmen möchte. Es scheint mir logisch mit meinen Leitplanken anzufangen. Diese Leitplanken habe ich für mich festgelegt, danach versuche ich mich jeden Tag zu richten. Sie helfen mir, auf meinem Weg zum Traumgewicht zu bleiben.
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