01.02. – 07.02.2017 / plus 1,0 kg
Diese Woche hab ich 1 kg zugenommen. Meine Woche war zwar nicht die tollste, aber nicht so schlimm, dass es eine 1 kg-Zunahme rechtfertigen würde. Aber egal, einmal schütteln und weitermachen. Wer durchhält wird auch wieder belohnt!
Es gibt Tage an denen ich einfach Lust auf etwas Süßes habe. Und mit süß meine ich nicht reife Früchte oder Beeren, sondern etwas richtig Süßes. Da ich aber auf Zucker verzichten möchte, gibt es leider keine so große Auswahl an süßen Snacks. Wenn es euch genauso geht, hab ich hier die ultimative und gesunde Alternative zu Schokolade und Kuchen – Energy Balls. [Weiterlesen]
Salat mal anders – der neue Food Trend auf dem Markt heißt Shaking Salad. Salate werden in Omas Einmachglas geschichtet und kurz vor der Zubereitung mit einem leckeren Dressing übergossen. Lecker, kreativ und einfach! [Weiterlesen]
25.01. – 31.01.2017 / minus 1,8 kg
Wow, diese Woche habe ich fast 2 kg abgenommen. Natürlich wird ein Teil davon auch Wasser sein, trotzdem freue ich mich natürlich sehr darüber. Die 20 kg Marke rückt immer näher!!!
Wenn ihr diese Frage in eurem Freundeskreis stellt, bekommt ihr die unterschiedlichsten Antworten. Manche schwören auf die klassischen 3 Mahlzeiten pro Tag – Frühstück, Mittag- und Abendessen. Andere essen 5 mal am Tag kleinere Portionen um dem Heißhunger zu entgehen. Wieder andere fasten einmal am Tag und lassen das Frühstück oder Abendessen ausfallen. Aber was davon ist denn nun richtig?[Weiterlesen]
18.01. – 24.01.2017 / minus 0,9 kg
Trotz eines ausschweifenden Wochenendes habe ich abgenommen. Ich bin überzeugt, dass ich das ohne meinen zwei Entlastungstagen nicht geschafft hätte!
Du hast das Wochenende über die Stränge geschlagen? Hast mal wieder richtig geschlemmt ohne dir Gedanken über deine Kalorienbilanz zu machen? Das eine oder andere Glas Alkohol fand seinen Weg zu dir? Kein Grund zur Panik, mit meinem Tipp findest du schnell wieder zurück zur gesunden Ernährung.[Weiterlesen]
Wie ihr schon in meinen Leitplanken lesen konntet, zähle ich jeden Tag Kalorien um meine Kalorienbilanz zu kontrollieren. Dafür muss ich aber zuerst einmal wissen, wie hoch mein täglicher Kalorienbedarf ist. Also wie viele Kalorien ich jeden Tag zu mir nehmen kann.[Weiterlesen]
11.01. – 17.01.2017 / minus 0,4 kg
Gerade jetzt im Winter, wo frisches Gemüse eher Mangelware ist, kann unser Körper eine Extraportion Nährstoffe gut gebrauchen. Sprossen enthalten viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Aber auch weil sie einfach sehr lecker sind, liebe ich die kleinen Vitalbomben![Weiterlesen]
